đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Пресс.
Difficulty:
normal
Pace:
intense
Author:
Jazloy
Bắt đầu
Set 1
1 round
10
Hiệu lực
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 s
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 15 s
20
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 15 s
15
s
L-sit hold on bar
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
10
Hiệu lực
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 s
9
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 15 s
18
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 15 s
15
s
L-sit hold on bar
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
10
Hiệu lực
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 s
8
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 15 s
16
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 15 s
15
s
L-sit hold on bar
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
10
Hiệu lực
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 15 s
7
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 15 s
15
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 15 s
15
s
L-sit hold on bar
rest after the set: 60 s
Gửi