Đào tạo
Отжимания
Author: Никита Семёнов
Bắt đầu
Set 1
1 round
22
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
22
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
22
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
22
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
22
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
22
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
22
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
22
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
22
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
22
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
10
Hiệu lực
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
30
Hiệu lực
Leg raises on parallel bars
rest: 30 s
25
Hiệu lực
Leg raises on parallel bars
rest: 30 s
60+
s
Plank
rest after the set: 60 s
Gửi