Training programs » BarBosS
Четверг
Set 1
10 rounds
5
Hiệu lực
Chest high pull ups
rest: 90 s, after the set 180 s
Set 2
5 rounds
1
Hiệu lực
Công suất ra của hai
10
Hiệu lực
Straight bar dips
1
Hiệu lực
Công suất ra của hai
10
Hiệu lực
Straight bar dips
rest: 90 s, after the set 180 s
Set 3
3 rounds
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Pseudo push ups
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Typewriter Push-Up
rest: 30 s
10
Hiệu lực
One-Arm Push-Up
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Clapping Push-Up
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest: 30 s
40
Hiệu lực
Incline Push-Ups
rest: 180 s
Set 4
1 round
60
s
Plank
60
s
Side plank
60
s
Plank
60
s
Side plank
60
s
Plank
rest after the set: 180 s
Gửi