đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Training programs
»
BarBosS
Среда
Set 1
5 rounds
6
Hiệu lực
Công suất ra của hai
6
Hiệu lực
Straight bar dips
6
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 150 s, after the set 180 s
Set 2
1 round
10
Hiệu lực
Close grip pull-ups
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
10
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Wide chin ups
rest after the set: 180 s
Set 4
5 rounds
max
Hiệu lực
Russian Bar Dip
rest: 60 s
Set 5
1 round
60
s
Plank
60
s
Side plank
60
s
Plank
60
s
Side plank
60
s
Plank
rest after the set: 180 s
Gửi