đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Training programs
»
BarBosS
вторник
Set 1
5 rounds
10
Hiệu lực
Windshield wipers
rest: 60 s, after the set 180 s
Set 2
5 rounds
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 60 s, after the set 180 s
Set 3
5 rounds
10
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 60 s, after the set 180 s
Set 4
1 round
30+
s
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest after the set: 60 s
Set 5
2 rounds
120
s
Wall sits
rest: 120 s, after the set 180 s
Set 6
5 rounds
10
Hiệu lực
Pistol Squat
rest: 30 s, after the set 180 s
Set 7
5 rounds
10
Hiệu lực
Lunge Jump
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 8
1 round
60
s
Plank
60
s
Side plank
60
s
Plank
60
s
Side plank
60
s
Plank
rest after the set: 300 s
Gửi