đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
подтягивания
Author:
Вадим Тарасенков
Bắt đầu
Set 1
1 round
5
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 40 s
5
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 40 s
5
Hiệu lực
Negative chin-ups
rest after the set: 70 s
Set 2
1 round
4
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 40 s
4
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 40 s
4
Hiệu lực
Negative chin-ups
rest after the set: 70 s
Set 3
1 round
3
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 40 s
3
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 40 s
3
Hiệu lực
Negative chin-ups
rest after the set: 70 s
Set 4
3 rounds
max
Hiệu lực
Band Assisted Pull-Up
rest: 40 s, after the set 70 s
Set 5
3 rounds
max
s
L-sit hold on bar
max
Hiệu lực
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 40 s
max
Hiệu lực
Leg raises on parallel bars
rest: 40 s, after the set 70 s
Вадим Тарасенков
6h655a1das55 HH@byaH hh
04-06-2020
reply
thumb_up
Gửi