Đào tạo
плечи 1
Author: Юрий Из Кузни
Bắt đầu
Set 1
3 rounds
10
Hiệu lực
x
20
kg
Standing Dumbbell Press
rest: 120 s
15
Hiệu lực
Burpee
rest: 120 s
10
Hiệu lực
Dips trong handstand đứng dựa vào tường
rest: 120 s, after the set 180 s
Set 2
1 round
8
Hiệu lực
x
20
kg
Dumbbell Lunges
rest: 120 s
12
Hiệu lực
x
10
kg
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest after the set: 180 s
Gửi