đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Спина и бицепс
Author:
Pavel Polorotov
Bắt đầu
Set 1
1 round
300
s
x
65
kg
Warm-up
rest after the set: 80 s
Set 2
3 rounds
max
Hiệu lực
x
65
kg
Pull-ups
rest: 40 s, after the set 80 s
Set 3
3 rounds
max
Hiệu lực
x
65
kg
Close grip chin-ups
rest: 40 s, after the set 80 s
Set 4
3 rounds
max
Hiệu lực
x
65
kg
L-sit pull ups
rest: 40 s, after the set 80 s
Set 5
3 rounds
max
Hiệu lực
x
65
kg
Australian chin-ups
rest: 40 s, after the set 80 s
Set 6
3 rounds
max
Hiệu lực
x
65
kg
Close grip Australian chin-ups
rest: 40 s, after the set 80 s
Set 7
3 rounds
max
Hiệu lực
x
65
kg
Wide grip Australian chin-ups
rest: 40 s, after the set 80 s
Set 8
3 rounds
max
Hiệu lực
x
65
kg
Hanging knee raises
rest: 40 s, after the set 80 s
Gửi