đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
руки
Author:
Mihal
Bắt đầu
Set 1
2 rounds
45
s
Neck Bridge Prone
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
4 rounds
10
Hiệu lực
Dips trong handstand đứng dựa vào tường
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 3
4 rounds
50
Hiệu lực
Dumbbell Shrug
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
4 rounds
12
Hiệu lực
One Arm Dumbbell Preacher Curl
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 5
4 rounds
8
Hiệu lực
Tiger-Bend Push-Up
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 6
4 rounds
12
Hiệu lực
Preacher Hammer Dumbbell Curl
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 7
4 rounds
12
Hiệu lực
Close triceps position push-ups
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 8
4 rounds
15
Hiệu lực
Bench dips
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 9
2 rounds
20
Hiệu lực
Seated knee tucks
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 10
1 round
120
s
Plank
rest: 30 s
60
s
Plank
rest after the set: 60 s
Вадим Новожен
норм
28-08-2022
reply
thumb_up
Gửi