Đào tạo
грудь
Author: Валериѝ Шелудков
Bắt đầu
Set 1
1 round
50
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 120 s
15
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest: 120 s
20
Hiệu lực
Incline Push-Ups
rest: 120 s
15
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest: 120 s
40
s
Plank
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
40
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 120 s
13
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest: 120 s
15
Hiệu lực
Incline Push-Ups
rest: 120 s
13
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest: 120 s
30
s
Plank
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
35
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 120 s
12
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest: 120 s
13
Hiệu lực
Incline Push-Ups
rest: 120 s
12
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest: 120 s
30
s
Plank
rest after the set: 180 s
Set 4
1 round
30
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 120 s
11
Hiệu lực
Diamond Push-Ups
rest: 120 s
13
Hiệu lực
Incline Push-Ups
rest: 120 s
11
Hiệu lực
Decline Push-Ups
rest: 120 s
30
s
Plank
rest after the set: 180 s
Огонь
Gửi