СидимДома

Đào tạo

СидимДома

Author: i_shok

Set 1

1 round

300

s

Warm-up

600

s

Stretching

rest after the set: 10 s

Set 2

3 rounds

25

Hiệu lực

Đẩy mạnh

rest: 20 s

30

Hiệu lực

Squats

rest: 20 s

35

Hiệu lực

Sit-Ups

rest: 20 s

20

Hiệu lực

Diamond Push-Ups

rest: 20 s

60

s

Plank

rest: 20 s

30

Hiệu lực

Squats

rest: 20 s

15

Hiệu lực

Decline Push-Ups

rest: 20 s

30

s

Air Bike

rest: 20 s, after the set 10 s

Gửi