đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
пресс от Лося(поднос ног/складка/ролик/скру
Author:
Александр Сербетов
Bắt đầu
Set 1
3 rounds
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 40 s, after the set 60 s
Set 2
3 rounds
20
Hiệu lực
Jackknife Sit-Up
rest: 40 s, after the set 60 s
Set 3
3 rounds
10
Hiệu lực
Standing Ab Wheel
rest: 60 s
Set 4
3 rounds
50
Hiệu lực
Crunches
rest: 60 s
Set 5
3 rounds
30
s
Air Bike
max
s
Alternate Heel Touchers
rest: 40 s, after the set 60 s
Gửi