All

Đào tạo

All

Author: Tolik

усе тіло

Set 1

1 round

18

Hiệu lực

Parallel bar push-ups

rest: 30 s

8

Hiệu lực

Pull-ups

rest: 30 s

12

Hiệu lực

Barbell Deadlift

rest: 30 s

12

Hiệu lực

Front Plate Raise

rest: 30 s

12

Hiệu lực

Cable Hammer Curls - Rope Attachment

rest: 30 s

12

Hiệu lực

Cable Rope Overhead Triceps Extension

rest after the set: 60 s

Set 2

1 round

16

Hiệu lực

Parallel bar push-ups

rest: 30 s

7

Hiệu lực

Pull-ups

rest: 30 s

11

Hiệu lực

Barbell Deadlift

rest: 30 s

11

Hiệu lực

Front Plate Raise

rest: 30 s

11

Hiệu lực

Cable Hammer Curls - Rope Attachment

rest: 30 s

11

Hiệu lực

Cable Rope Overhead Triceps Extension

rest after the set: 60 s

Set 3

1 round

14

Hiệu lực

Parallel bar push-ups

rest: 30 s

6

Hiệu lực

Pull-ups

rest: 30 s

10

Hiệu lực

Barbell Deadlift

rest: 30 s

10

Hiệu lực

Front Plate Raise

rest: 30 s

10

Hiệu lực

Cable Hammer Curls - Rope Attachment

rest: 30 s

10

Hiệu lực

Cable Rope Overhead Triceps Extension

rest after the set: 60 s

Set 4

1 round

12

Hiệu lực

Parallel bar push-ups

rest: 30 s

5

Hiệu lực

Pull-ups

rest: 30 s

9

Hiệu lực

Barbell Deadlift

rest: 30 s

9

Hiệu lực

Front Plate Raise

rest: 30 s

9

Hiệu lực

Cable Hammer Curls - Rope Attachment

rest: 30 s

9

Hiệu lực

Cable Rope Overhead Triceps Extension

rest after the set: 60 s

Set 5

1 round

10

Hiệu lực

Parallel bar push-ups

rest: 30 s

4

Hiệu lực

Pull-ups

rest: 30 s

8

Hiệu lực

Barbell Deadlift

rest: 30 s

8

Hiệu lực

Front Plate Raise

rest: 30 s

8

Hiệu lực

Cable Hammer Curls - Rope Attachment

rest: 30 s

8

Hiệu lực

Cable Rope Overhead Triceps Extension

rest after the set: 60 s

Gửi