đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
пресс, грудь, плечи, спина
Author:
Evgen Brat
Bắt đầu
Set 1
1 round
max
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 120 s
max
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 120 s
max
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
max
Hiệu lực
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 s
max
Hiệu lực
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest: 120 s
max
Hiệu lực
Barbell Bench Press - Medium Grip
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
max
Hiệu lực
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest: 120 s
max
Hiệu lực
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest: 120 s
max
Hiệu lực
Seated Bent-Over Rear Delt Raise
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
max
Hiệu lực
Hyperextensions
rest: 120 s
max
Hiệu lực
Hyperextensions
rest: 120 s
max
Hiệu lực
Hyperextensions
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
600
s
Stretching
rest after the set: 120 s
Gửi