Đào tạo
Подтягивания
Author: Valery
Bắt đầu
Set 1
2 rounds
8
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 90 s
8
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 90 s
6
Hiệu lực
Close grip pull-ups
rest: 90 s
6
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 90 s
7
Hiệu lực
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 90 s
6
Hiệu lực
Mixed Grip Chin
rest: 90 s
7
Hiệu lực
Negative chin-ups
rest: 90 s
15
Hiệu lực
Double crunches
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Double crunches
rest: 30 s, after the set 90 s
Set 2
1 round
max
Hiệu lực
Australian pull-ups
rest after the set: 90 s
Set 3
1 round
max
Hiệu lực
Australian chin-ups
rest after the set: 90 s
Set 4
1 round
max
Hiệu lực
Wide grip Australian chin-ups
rest after the set: 90 s
Set 5
3 rounds
60
s
Plank
rest: 30 s, after the set 60 s
Подтягивания не выполнил в полном объеме...
Gửi