đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
СПИНА, БИЦЕПС (масса)
Author:
Neutron
Bắt đầu
Set 1
1 round
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest after the set: 120 s
Set 2
3 rounds
10
Hiệu lực
x
5
kg
Pull-ups
rest: 120 s, after the set 300 s
Set 3
3 rounds
15
Hiệu lực
x
12
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 120 s, after the set 300 s
Set 4
3 rounds
12
Hiệu lực
x
10
kg
One-Arm Dumbbell Row
rest: 120 s, after the set 300 s
Set 5
3 rounds
10
Hiệu lực
x
10
kg
Barbell Curl
rest: 120 s, after the set 300 s
Set 6
3 rounds
10
Hiệu lực
x
10
kg
Concentration Curls
rest: 120 s, after the set 300 s
Gửi