đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Training programs
»
Крис Хериа " Advanced "
INCREASE REPS 15 день/ пн
Set 1
2 rounds
40
s
Jumping jacks
40
s
Half Burpees
30
s
Mountain Climbers
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
3 rounds
max
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Neutral-Grip Pull Ups
rest: 60 s
max
Hiệu lực
L-sit pull ups
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Australian pull-ups
rest: 150 s, after the set 240 s
Set 3
3 rounds
max
Hiệu lực
Explosive dips
rest: 60 s
max
s
L-sit on parallel bars
rest: 30 s
max
Hiệu lực
Hand Stand Push-Up
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Slow dips
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Straight bar dips
rest: 150 s, after the set 60 s
Gửi