đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
подтягивания
Author:
Andrey SM
Bắt đầu
Set 1
4 rounds
6
Hiệu lực
Chest high pull ups
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 2
4 rounds
6
Hiệu lực
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 3
4 rounds
8
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 4
4 rounds
8
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 5
4 rounds
8
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 6
2 rounds
20
s
Pull up hold (chin above bar)
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 7
2 rounds
max
s
Static hold pull ups
rest: 60 s, after the set 90 s
Gửi