Đào tạo
Зарядка
Difficulty: easy
Pace: intense
Author: Руслан
Bắt đầu
Set 1
3 rounds
30
s
Jumping jacks
rest: 10 s
30
s
Wall sits
rest: 10 s
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 10 s
30
s
Crunches
rest: 10 s
20
Hiệu lực
Step ups (each leg)
rest: 10 s
20
Hiệu lực
Squats
rest: 10 s
20
Hiệu lực
Bench dips
rest: 10 s
30
s
Plank
rest: 10 s
30
s
High Knee Jog
rest: 10 s
10
Hiệu lực
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 10 s
20
Hiệu lực
Push Up to Side Plank
rest: 10 s
30
s
Side plank
rest: 120 s
Gửi