đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Training programs
»
Смело
Day 13
Set 1
1 round
max
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
max
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 30 s
max
Hiệu lực
Wide hands push-ups
rest: 30 s
max
Hiệu lực
Pull-ups
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
max
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
max
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 30 s
max
Hiệu lực
Wide hands push-ups
rest: 30 s
max
Hiệu lực
Pull-ups
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
max
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
max
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 30 s
max
Hiệu lực
Wide hands push-ups
rest: 30 s
max
Hiệu lực
Pull-ups
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
max
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 30 s
max
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 30 s
max
Hiệu lực
Wide hands push-ups
rest: 30 s
max
Hiệu lực
Pull-ups
rest after the set: 60 s
Gửi