Đào tạo
тренировка на дому для рук
Author: Максим Айданалиев

делать на max

Bắt đầu
Set 1
1 round
max
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
max
Hiệu lực
Half Burpees
rest: 30 s
121
s
Plank
rest: 30 s
40
Hiệu lực
Crunches
rest: 30 s
max
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
max
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
max
Hiệu lực
Half Burpees
rest: 30 s
121
s
Plank
rest: 30 s
40
Hiệu lực
Crunches
rest: 30 s
max
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
max
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
max
Hiệu lực
Half Burpees
rest: 30 s
121
s
Plank
rest: 30 s
40
Hiệu lực
Crunches
rest: 30 s
max
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest after the set: 120 s
тяжелая тренировка
Gửi