Đào tạo
Thenx. Inter. Back and biceps
Author: Alex Kap
Bắt đầu
Set 1
4 rounds
max
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 60 s
5
Hiệu lực
Australian pull-ups
5
Hiệu lực
Australian pull-ups
5
Hiệu lực
Close grip australian pull ups
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Wide grip Australian chin-ups
rest: 60 s
12
Hiệu lực
Australian chin-ups
rest: 60 s
max
Hiệu lực
Mixed Grip Chin
rest: 60 s
15
Hiệu lực
Hanging Leg Raise
rest: 60 s, after the set 180 s
Gửi