Đào tạo
gym training
Author: Наиль Гайнитдинов
Bắt đầu
Set 1
1 round
20
Hiệu lực
Close-Grip EZ Bar Curl
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Close-Grip EZ Bar Curl
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Close-Grip EZ Bar Curl
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Dumbbell Alternate Bicep Curl
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Cable One Arm Tricep Extension
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
15
Hiệu lực
Dips
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
50
Hiệu lực
Ab Crunch Machine
rest: 30 s
50
Hiệu lực
Ab Crunch Machine
rest: 30 s
50
Hiệu lực
Ab Crunch Machine
rest: 30 s
50
Hiệu lực
Dumbbell Side Bend
rest: 30 s
50
Hiệu lực
Dumbbell Side Bend
rest: 30 s
50
Hiệu lực
Dumbbell Side Bend
rest after the set: 60 s
my programm training
Gửi