đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Training programs
»
Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Day 13
1) 14 п.п.с
2) 6 н.б.
3) в. п. в. п + в. н. с. в л. р 3/3×4
4) ж. г./р. н. г. 12×3 н. к. р.
Set 1
1 round
14
Hiệu lực
Band Assisted Pull-Up
Set 2
1 round
6
Hiệu lực
Dips
Set 3
4 rounds
3
s
Pull up hold (chin above bar)
3
s
Static hold pull ups
Set 4
3 rounds
12
Hiệu lực
Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press
Set 5
6 rounds
6
Hiệu lực
Hanging knee raises
Человек NEO
Наконец то закончил этот уровень! Завтра будет второй, это будет что то с чем то
26-03-2019
reply
thumb_up
Gửi