đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Training programs
»
Тренировочная система Игоря Ковтуна (1 уровень)
Day 10
Set 1
1 round
3
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
3
Hiệu lực
Band Assisted Pull-Up
rest: 30 s
3
Hiệu lực
Band Assisted Pull-Up
rest: 30 s
3
Hiệu lực
Negative chin-ups
rest: 30 s
12
Hiệu lực
Shoulder Press - With Bands
rest: 30 s
12
Hiệu lực
Shoulder Press - With Bands
rest: 30 s
12
Hiệu lực
Shoulder Press - With Bands
rest: 30 s
12
Hiệu lực
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
rest: 30 s
12
Hiệu lực
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
rest: 30 s
16
Hiệu lực
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
rest: 30 s
16
Hiệu lực
Горизонтальная тяга резины одной (двумя) рукой
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest after the set: 60 s
Человек NEO
Наконец запустилось. день 10. Вес 8 (10 если считать рюкзак, кстати в остальных днях до этого тоже) кг. День понравился, акцент на руки и спину.
25-03-2019
reply
thumb_up
Gửi