Day 10
Set 1
1 round
3
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
3
Hiệu lực
3
Hiệu lực
3
Hiệu lực
Negative chin-ups
rest: 30 s
12
Hiệu lực
12
Hiệu lực
12
Hiệu lực
8
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Hanging knee raises
rest after the set: 60 s

Наконец запустилось. день 10. Вес 8 (10 если считать рюкзак, кстати в остальных днях до этого тоже) кг. День понравился, акцент на руки и спину.
Gửi