đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
работа со штангой + отжим
Author:
Serega Semenovskiy
Bắt đầu
Set 1
5 rounds
120
s
Warm-up
10
Hiệu lực
x
20
kg
Barbell Curl
40
s
Rest
10
Hiệu lực
x
20
kg
Standing Barbell Press Behind Neck
40
s
Rest
10
Hiệu lực
x
20
kg
Standing Barbell Shoulder Press
rest after the set: 60 s
Set 2
3 rounds
15
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s, after the set 60 s
Serega Semenovskiy
отлично, руки забиты))
21-01-2019
reply
thumb_up
Gửi