đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
new 4.1
Author:
Платон Третьяков
от новечка к професионалу
Bắt đầu
Set 1
1 round
900
s
Warm-up
Set 2
2 rounds
8
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 3
2 rounds
6
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 4
2 rounds
15
Hiệu lực
Hammer Curls
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 5
2 rounds
20
Hiệu lực
Hammer Curls
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 6
2 rounds
15
Hiệu lực
Sit-Ups
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 7
2 rounds
20
Hiệu lực
Sit-Ups
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 8
2 rounds
6
Hiệu lực
Cuban Press
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 9
2 rounds
8
Hiệu lực
Cuban Press
rest: 60 s, after the set 90 s
Set 10
4 rounds
45
s
Scissor Kick
rest: 60 s, after the set 90 s
Gửi