đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Training programs
»
классическая тренировка
Day 52
Set 1
4 rounds
8
Hiệu lực
Close-Grip Barbell Bench Press
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Dumbbell Bench Press
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Dips
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Lying Close-Grip Barbell Triceps Extension Behind The Head
rest: 30 s, after the set 60 s
Gửi