đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Pheezy
Difficulty:
normal
Pace:
intense
Author:
Crossfit
Video:
watch
Target area:
Abs, Back, Legs
Bắt đầu
Set 1
3 rounds
5
Hiệu lực
x
48-75
kg
Front Squat (Clean Grip)
18
Hiệu lực
Kipping Pull-Up
5
Hiệu lực
x
70-102
kg
Barbell Deadlift
18
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
5
Hiệu lực
x
48-75
kg
Push Jerk
18
Hiệu lực
Hand-Release Pushup
Сергей Агафонов
Огонь! Приседания, тяги и жимы, делал с резиной. Подтягивания делал без рывков широким хватом.
18-09-2018
reply
thumb_up
Gửi