đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Luke
Difficulty:
normal
Pace:
intense
Author:
Crossfit
Target area:
Abs, Legs, Shoulders
Bắt đầu
Set 1
1 round
400
meter
Run
15
Hiệu lực
x
48-70
kg
Clean and Jerk
400
meter
Run
30
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
400
meter
Run
45
Hiệu lực
x
6.4-9.1
kg
Wall Ball
400
meter
Run
45
Hiệu lực
x
16-24
kg
Kettlebell Swing
400
meter
Run
30
Hiệu lực
Ring Dips
400
meter
Run
15
Hiệu lực
x
48-70
kg
Barbell Lunge
400
meter
Run
Shaolin84
good
13-02-2018
reply
thumb_up
Gửi