Đào tạo
спина
Difficulty: normal
Pace: moderate
Author: Алекссндр Шеронов
Bắt đầu
Set 1
3 rounds
8
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 25 s
6
Hiệu lực
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 25 s
8
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 25 s
6
Hiệu lực
Close grip pull-ups
rest: 25 s
7
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 25 s
7
Hiệu lực
Close grip chin-ups
rest: 25 s
5
Hiệu lực
Negative chin-ups
rest: 25 s
9
Hiệu lực
x
8
kg
Concentration Curls
rest: 80 s, after the set 120 s
Gửi