Đào tạo
База на массу (2/3)
Author: Алексей
Bắt đầu
Set 1
1 round
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 45 s
8
Hiệu lực
x
10
kg
Pull-ups
rest: 60 s
6
Hiệu lực
x
20
kg
Pull-ups
rest: 240 s
6+
Hiệu lực
x
30
kg
Pull-ups
rest: 300 s
6+
Hiệu lực
x
30
kg
Pull-ups
rest: 180 s
12
Hiệu lực
x
35
kg
Barbell Full Squat
rest: 45 s
8
Hiệu lực
x
60
kg
Barbell Full Squat
rest: 60 s
6
Hiệu lực
x
85
kg
Barbell Full Squat
rest: 90 s
3
Hiệu lực
x
117
kg
Barbell Full Squat
rest: 240 s
6+
Hiệu lực
x
125
kg
Barbell Full Squat
rest: 300 s
6+
Hiệu lực
x
125
kg
Barbell Full Squat
rest: 180 s
10
Hiệu lực
x
35
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 60 s
8
Hiệu lực
x
55
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 90 s
6
Hiệu lực
x
65
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 240 s
6+
Hiệu lực
x
75
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 300 s
6+
Hiệu lực
x
75
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 60 s
10
Hiệu lực
x
20
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 30 s
8
Hiệu lực
x
35
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 180 s
6+
Hiệu lực
x
45
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 300 s
6+
Hiệu lực
x
45
kg
Barbell Rear Delt Row
rest: 180 s
max
Hiệu lực
Pull-ups
rest after the set: 180 s
Gửi