Đào tạo
Улица
Author: Gennady G

Турник и брусьях с весом

Bắt đầu
Set 1
1 round
11
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 20 s
15
Hiệu lực
Dips
rest: 20 s
35
Hiệu lực
Squats
rest: 20 s
10
Hiệu lực
Close grip pull-ups
rest: 20 s
15
Hiệu lực
Dips
rest: 20 s
12
Hiệu lực
Hanging Pike
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
8
Hiệu lực
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 20 s
12
Hiệu lực
x
5
kg
Dips
rest: 20 s
35
Hiệu lực
Squats
rest: 20 s
8
Hiệu lực
x
5
kg
Close grip pull-ups
rest: 20 s
12
Hiệu lực
x
5
kg
Dips
rest: 20 s
12
Hiệu lực
Hanging Pike
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
6
Hiệu lực
x
5
kg
Wide Grip Pull-Ups
rest: 20 s
10
Hiệu lực
x
5
kg
Dips
rest: 20 s
35
Hiệu lực
Squats
rest: 20 s
6
Hiệu lực
x
5
kg
Close grip pull-ups
rest: 20 s
10
Hiệu lực
x
5
kg
Dips
rest: 20 s
12
Hiệu lực
Hanging Pike
rest after the set: 120 s
Gửi