Đào tạo
Strict Muscle Up
Author: Mekki HD
Bắt đầu
Set 1
1 round
5
Hiệu lực
Công suất ra của hai
10
Hiệu lực
Straight bar dips
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest after the set: 240 s
Set 2
1 round
5
Hiệu lực
Pull-ups
5
Hiệu lực
Công suất ra của hai
10
Hiệu lực
Straight bar dips
5
Hiệu lực
Pull-ups
rest after the set: 240 s
Set 3
1 round
1
Hiệu lực
Công suất ra của hai
5
Hiệu lực
Straight bar dips
1
Hiệu lực
Công suất ra của hai
4
Hiệu lực
Straight bar dips
1
Hiệu lực
Công suất ra của hai
3
Hiệu lực
Straight bar dips
1
Hiệu lực
Công suất ra của hai
2
Hiệu lực
Straight bar dips
1
Hiệu lực
Công suất ra của hai
1
Hiệu lực
Straight bar dips
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest after the set: 240 s
Set 4
1 round
10
Hiệu lực
Pull-ups
5
Hiệu lực
Công suất ra của hai
10
Hiệu lực
Straight bar dips
rest after the set: 480 s
Set 5
1 round
5
Hiệu lực
Công suất ra của hai
10
Hiệu lực
Pull-ups
10
Hiệu lực
Straight bar dips
rest after the set: 240 s
Set 6
1 round
5
Hiệu lực
Pull-ups
5
Hiệu lực
Công suất ra của hai
10
Hiệu lực
Straight bar dips
5
Hiệu lực
Pull-ups
rest after the set: 240 s
Set 7
1 round
1
Hiệu lực
Công suất ra của hai
5
Hiệu lực
Straight bar dips
1
Hiệu lực
Công suất ra của hai
4
Hiệu lực
Straight bar dips
1
Hiệu lực
Công suất ra của hai
2
Hiệu lực
Straight bar dips
1
Hiệu lực
Công suất ra của hai
1
Hiệu lực
Straight bar dips
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest after the set: 240 s
Set 8
1 round
10
Hiệu lực
Pull-ups
5
Hiệu lực
Công suất ra của hai
10
Hiệu lực
Straight bar dips
Gửi