Đào tạo
morning
Author: Al Teemo

минимум - 1 круг
норма - 2 круга
по настроению - 3 круга
*каждое утро

Bắt đầu
Set 1
1 round
30
s
бег на месте
rest: 30 s
60
s
Warm-up
rest: 30 s
60
s
Wall sits
rest: 30 s
60
s
Elbow plank with body turn
rest after the set: 30 s
Set 2
2 rounds
10
Hiệu lực
Squats
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Full body crunches
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Bouncing lunges (each leg)
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Right double tap Twist crunch
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Left double tap Twist crunch
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Superman
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Crunches
rest: 30 s
20
s
Air Bike
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
10
Hiệu lực
x
5
kg
Power Partials
rest: 30 s
10
Hiệu lực
x
5
kg
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 s
Gửi