Đào tạo
10 минут
Author: Алекс Дар
Bắt đầu
Set 1
1 round
10
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 5 s
10
Hiệu lực
Squats
rest: 5 s
20
meter
Mountain Climbers
rest: 5 s
10
Hiệu lực
Burpee
rest: 5 s
10
Hiệu lực
Flat Bench Lying Leg Raise
rest: 5 s
20
Hiệu lực
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 5 s
10
Hiệu lực
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 s
10
Hiệu lực
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 5 s
10
Hiệu lực
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 s
10
Hiệu lực
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest after the set: 30 s
Set 2
1 round
10
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 5 s
10
Hiệu lực
Squats
rest: 5 s
20
meter
Mountain Climbers
rest: 5 s
10
Hiệu lực
Burpee
rest: 5 s
10
Hiệu lực
Flat Bench Lying Leg Raise
rest: 5 s
20
Hiệu lực
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 5 s
10
Hiệu lực
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 s
10
Hiệu lực
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 5 s
10
Hiệu lực
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 s
10
Hiệu lực
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest after the set: 30 s
Set 3
1 round
10
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 5 s
10
Hiệu lực
Squats
rest: 5 s
20
meter
Mountain Climbers
rest: 5 s
10
Hiệu lực
Burpee
rest: 5 s
10
Hiệu lực
Flat Bench Lying Leg Raise
rest: 5 s
20
Hiệu lực
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 5 s
10
Hiệu lực
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 s
10
Hiệu lực
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest: 5 s
10
Hiệu lực
Dumbbell Jump Squat To Jump Squat
rest: 5 s
10
Hiệu lực
Plank on elbows with pelvic movement up and down
rest after the set: 30 s
Gửi