đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Спина и бицепс
Author:
Артем
Тренировка на развитие мышц спины, бицепса и плеч, а так же для увелечения количества подтягиваний.
Bắt đầu
Set 1
1 round
7
Hiệu lực
Pull-ups
4
Hiệu lực
Wide Grip Pull-Ups
rest: 15 s
6
Hiệu lực
Close grip chin-ups
12
Hiệu lực
Negative chin-ups
rest: 10 s
7
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Australian pull-ups
rest: 15 s
3
Hiệu lực
Wide-Grip Rear Pull-Ups
rest: 30 s
5
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 20 s
4
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 20 s
3
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 10 s
2
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 30 s
8+
Hiệu lực
Negative chin-ups
rest after the set: 60 s
Некит Мушенко
изи
15-02-2018
reply
thumb_up
1
Gửi