đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
STREET LIFTING 1.2
Author:
Yahir Lino
VIERNES
Bắt đầu
Set 1
1 round
7
Hiệu lực
x
45
kg
DIPS WEIGHTED
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
7
Hiệu lực
x
45
kg
DIPS WEIGHTED
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
7
Hiệu lực
x
45
kg
DIPS WEIGHTED
rest after the set: 180 s
Set 4
1 round
7
Hiệu lực
x
45
kg
DIPS WEIGHTED
rest after the set: 180 s
Set 5
1 round
10
Hiệu lực
x
35
kg
DIPS WEIGHTED
rest after the set: 180 s
Set 6
1 round
10
Hiệu lực
x
35
kg
DIPS WEIGHTED
rest after the set: 180 s
Set 7
1 round
10
Hiệu lực
x
35
kg
DIPS WEIGHTED
rest after the set: 180 s
Set 8
1 round
10
Hiệu lực
x
15
kg
DIPS WEIGHTED
rest: 20 s
max
Hiệu lực
Dips
rest after the set: 180 s
Set 9
1 round
10
Hiệu lực
x
15
kg
DIPS WEIGHTED
rest: 20 s
max
Hiệu lực
Dips
rest after the set: 180 s
Set 10
1 round
9
Hiệu lực
x
45
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 20 s
5
Hiệu lực
Handstand Push-Ups
rest after the set: 180 s
Set 11
1 round
9
Hiệu lực
x
45
kg
Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
rest: 20 s
5
Hiệu lực
Handstand Push-Ups
rest after the set: 180 s
Set 12
1 round
max
Hiệu lực
x
10
kg
RING PUSH UP
rest: 20 s
8
Hiệu lực
x
35
kg
Barbell Shoulder Press
rest: 20 s
10
Hiệu lực
x
33
kg
EZ-Bar Skullcrusher
rest after the set: 180 s
Set 13
1 round
max
Hiệu lực
x
10
kg
RING PUSH UP
rest: 20 s
8
Hiệu lực
x
35
kg
Barbell Shoulder Press
rest: 20 s
10
Hiệu lực
x
33
kg
EZ-Bar Skullcrusher
rest after the set: 180 s
Set 14
1 round
10
Hiệu lực
x
10
kg
Standing Front Barbell Raise Over Head
rest: 20 s
10
Hiệu lực
x
27
kg
Triceps Pushdown
rest after the set: 180 s
Set 15
1 round
10
Hiệu lực
x
10
kg
Standing Front Barbell Raise Over Head
rest: 20 s
10
Hiệu lực
x
27
kg
Triceps Pushdown
rest after the set: 180 s
Set 16
1 round
10
Hiệu lực
x
30
kg
Upright Barbell Row
rest: 20 s
max
Hiệu lực
Pike presses elevated feet
rest: 20 s
max
Hiệu lực
One-Arm Push-Up
rest after the set: 180 s
Set 17
1 round
10
Hiệu lực
x
30
kg
Upright Barbell Row
rest: 20 s
max
Hiệu lực
Pike presses elevated feet
rest: 20 s
max
Hiệu lực
One-Arm Push-Up
rest after the set: 180 s
Gửi