đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
ноги
Author:
Жан
Bắt đầu
Set 1
1 round
300
s
Warm-up
rest after the set: 120 s
Set 2
3 rounds
30
s
Jump squats
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Bulgarian split squats (each leg)
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Front Box Jump
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Dips trong handstand đứng dựa vào tường
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Pike presses elevated feet
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 3
1 round
300
s
Stretching
rest after the set: 120 s
Gửi