Đào tạo
2
Author: מיכאל זלסקי
Bắt đầu
Set 1
1 round
20
Hiệu lực
Squats
rest: 90 s
20
Hiệu lực
Squats
rest: 90 s
20
Hiệu lực
Squats
rest: 90 s
20
Hiệu lực
Squats
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
10
Hiệu lực
Pike presses elevated feet
rest: 90 s
10
Hiệu lực
Pike presses elevated feet
rest: 90 s
10
Hiệu lực
Pike presses elevated feet
rest: 90 s
10
Hiệu lực
Pike presses elevated feet
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
10
Hiệu lực
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 s
10
Hiệu lực
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 s
10
Hiệu lực
Bodyweight Lunges (each leg)
rest: 90 s
10
Hiệu lực
Bodyweight Lunges (each leg)
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
10
Hiệu lực
Power Partials
rest: 90 s
10
Hiệu lực
Power Partials
rest: 90 s
10
Hiệu lực
Power Partials
rest: 90 s
10
Hiệu lực
Power Partials
rest after the set: 120 s
Set 5
1 round
5
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 90 s
5
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 90 s
5
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 90 s
5
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest after the set: 120 s
Gửi