18-03-2024, Mon, 05:36 AM

Đào tạo

18-03-2024, Mon, 05:36 AM

Author: Silas

Set 1

1 round

2

Hiệu lực

x

160

kg

Công suất ra của hai

rest: 30 s

8

Hiệu lực

Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).

rest: 30 s

4

Hiệu lực

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

5

Hiệu lực

Front lever raises

rest: 30 s

4

Hiệu lực

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

3

Hiệu lực

Front lever raises

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

3

Hiệu lực

Front lever raises

rest: 30 s

2

Hiệu lực

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Front lever raises

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

2

Hiệu lực

Front lever raises

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Front lever raises

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Front lever raises

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Front lever raises

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Front lever raises

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Front lever raises

rest: 30 s

15

Hiệu lực

Front Box Jump

rest: 30 s

5

Hiệu lực

Archer pull ups

rest: 30 s

20

Hiệu lực

Australian pull-ups

rest: 30 s

30

s

L-sit bicycles pulled up (chin above bar)

rest: 30 s

2

Hiệu lực

x

160

kg

Công suất ra của hai

rest: 30 s

8

Hiệu lực

Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Front lever raises

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Front lever raises

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Front lever raises

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Front lever raises

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Front lever raises

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Front lever raises

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Front lever raises

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Front lever raises

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Front lever raises

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Front lever raises

rest: 30 s

20

Hiệu lực

Front Box Jump

rest: 30 s

10

Hiệu lực

Archer pull ups

rest: 30 s

15

Hiệu lực

Australian pull-ups

rest: 30 s

30

s

L-sit bicycles pulled up (chin above bar)

rest: 30 s

8

Hiệu lực

x

160

kg

Công suất ra của hai

rest: 30 s

6

Hiệu lực

Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Front lever raises

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Front lever raises

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Front lever raises

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Front lever raises

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Front lever raises

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Front lever raises

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Front lever raises

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Front lever raises

rest: 30 s

1

Hiệu lực

Wide Grip Pull-Ups

rest after the set: 60 s

Gửi