Đào tạo
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-5
Author: Yahir Lino

LUNES

Bắt đầu
Set 1
1 round
6
Hiệu lực
x
2.5
kg
Công suất ra của hai
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
6
Hiệu lực
x
2.5
kg
Công suất ra của hai
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
6
Hiệu lực
x
2.5
kg
Công suất ra của hai
rest after the set: 180 s
Set 4
1 round
6
Hiệu lực
x
2.5
kg
Công suất ra của hai
rest after the set: 180 s
Set 5
1 round
6
Hiệu lực
x
2.5
kg
Công suất ra của hai
rest after the set: 180 s
Set 6
1 round
5
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest: 20 s
15
Hiệu lực
Straight bar dips
rest after the set: 180 s
Set 7
1 round
5
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest: 20 s
15
Hiệu lực
Straight bar dips
rest after the set: 180 s
Set 8
1 round
5
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest: 20 s
15
Hiệu lực
Straight bar dips
rest after the set: 180 s
Set 9
1 round
10
Hiệu lực
x
20
kg
Weighted Pull Ups
rest: 20 s
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest after the set: 180 s
Set 10
1 round
10
Hiệu lực
x
20
kg
Weighted Pull Ups
rest: 20 s
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest after the set: 180 s
Set 11
1 round
10
Hiệu lực
x
20
kg
Weighted Pull Ups
rest: 20 s
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest after the set: 180 s
Set 12
1 round
10
Hiệu lực
x
20
kg
Weighted Pull Ups
rest: 20 s
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest after the set: 180 s
Set 13
1 round
6
Hiệu lực
Dragon flag
rest: 20 s
6
Hiệu lực
Front lever raises
rest after the set: 180 s
Set 14
1 round
6
Hiệu lực
Dragon flag
rest: 20 s
6
Hiệu lực
Front lever raises
rest after the set: 180 s
Set 15
1 round
6
Hiệu lực
Dragon flag
rest: 20 s
6
Hiệu lực
Front lever raises
rest after the set: 180 s
Set 16
1 round
6
Hiệu lực
Dragon flag
rest: 20 s
6
Hiệu lực
Front lever raises
rest after the set: 180 s
💪🏼🦾😬🥵😰🔥🔥
Gửi