đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Тренировка 1
Author:
Максим Лисенко
Тренировка для дома, все что нужно это гантеля желательно две, гиря.
Bắt đầu
Set 1
1 round
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
60
s
Rest
rest: 30 s
9
Hiệu lực
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 s
9
Hiệu lực
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 s
9
Hiệu lực
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 s
9
Hiệu lực
x
12
kg
Alternate Hammer Curl
rest: 30 s
60
s
Rest
rest: 30 s
8
Hiệu lực
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 30 s
8
Hiệu lực
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 30 s
8
Hiệu lực
x
12
kg
Dumbbell One-Arm Shoulder Press
rest: 30 s
60
s
Rest
rest: 30 s
8
Hiệu lực
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Row
rest: 30 s
8
Hiệu lực
x
24
kg
One-Arm Kettlebell Row
rest after the set: 60 s
Gửi