đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
CALISTHENICS INTERMEDIO LEVEL-4 (4)
Author:
Yahir Lino
LUNES
Bắt đầu
Set 1
1 round
8
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest after the set: 180 s
Set 2
1 round
8
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest after the set: 180 s
Set 3
1 round
7
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest after the set: 180 s
Set 4
1 round
7
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest after the set: 180 s
Set 5
1 round
5
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest: 20 s
10
Hiệu lực
Straight bar dips
rest: 20 s
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest after the set: 180 s
Set 6
1 round
5
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest: 20 s
10
Hiệu lực
Straight bar dips
rest: 20 s
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest after the set: 180 s
Set 7
1 round
5
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest: 20 s
10
Hiệu lực
Straight bar dips
rest: 20 s
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest after the set: 180 s
Set 8
1 round
5
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest: 20 s
10
Hiệu lực
Straight bar dips
rest: 20 s
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest after the set: 180 s
Set 9
1 round
5
Hiệu lực
Công suất ra của hai
rest: 20 s
10
Hiệu lực
Straight bar dips
rest: 20 s
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest after the set: 180 s
Set 10
1 round
10+
Hiệu lực
One-Arm Push-Up
rest: 20 s
20
s
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 s
Set 11
1 round
9+
Hiệu lực
One-Arm Push-Up
rest: 20 s
20
s
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 s
Set 12
1 round
8+
Hiệu lực
One-Arm Push-Up
rest: 20 s
20
s
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 s
Set 13
1 round
8+
Hiệu lực
One-Arm Push-Up
rest: 20 s
20
s
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 s
Set 14
1 round
8+
Hiệu lực
One-Arm Push-Up
rest: 20 s
20
s
L-sit on parallel bars
rest after the set: 180 s
Set 15
1 round
10+
Hiệu lực
Dragon flag
rest after the set: 180 s
Set 16
1 round
9+
Hiệu lực
Dragon flag
rest after the set: 180 s
Set 17
1 round
8+
Hiệu lực
Dragon flag
rest after the set: 180 s
Set 18
1 round
8+
Hiệu lực
Dragon flag
rest after the set: 180 s
Set 19
1 round
7+
Hiệu lực
Dragon flag
rest after the set: 180 s
Yahir Lino
🔥💪🏼🦾😬😨😰🥵🔥
8 months ago
reply
thumb_up
Gửi