đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
спина плечи и бицепс
Author:
максим иванов
Bắt đầu
Set 1
3 rounds
10
Hiệu lực
Pull-ups
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Chin-Ups
rest: 60 s, after the set 125 s
Set 2
3 rounds
20
Hiệu lực
Australian pull-ups
rest: 60 s, after the set 125 s
Set 3
3 rounds
12
Hiệu lực
Front Two-Dumbbell Raise
rest: 30 s
12
Hiệu lực
Power Partials
rest: 30 s
12
Hiệu lực
Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
rest: 30 s, after the set 125 s
Set 4
3 rounds
16
Hiệu lực
Standing Dumbbell Reverse Curl
rest: 60 s
16
Hiệu lực
Dumbbell Bicep Curl
rest: 60 s
16
Hiệu lực
Hammer Curls
rest: 60 s, after the set 125 s
Gửi