Đào tạo
1
Author: Ахиллес
Bắt đầu
Set 1
1 round
16
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
13
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
12
Hiệu lực
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Reverse T-bar dips
rest: 30 s
8
Hiệu lực
Reverse T-bar dips
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
10
Hiệu lực
Bench dips
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Bench dips
rest: 30 s
10
Hiệu lực
Bench dips
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
60
s
Full plank
rest after the set: 60 s
Gửi