đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Training programs
»
тренировка
Day 1
Set 1
2 rounds
20
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Dumbbell Bicep Curl
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Dumbbell Bench Press
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
1 round
60
s
Бой с тенью
rest: 30 s
60
s
Бой с тенью
rest: 30 s
60
s
Бой с тенью
rest: 30 s
20
Hiệu lực
Боксерская тройка
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
15
Hiệu lực
Комплекс упражнений для предплечий
rest after the set: 60 s
Gửi