đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Training programs
»
качалка ++
ноги
Set 1
1 round
15
Hiệu lực
Barbell Full Squat
rest: 60 s
12
Hiệu lực
Barbell Full Squat
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Barbell Full Squat
rest: 60 s
8
Hiệu lực
Barbell Full Squat
rest: 60 s
6
Hiệu lực
Barbell Full Squat
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
15
Hiệu lực
Leg Press
rest: 60 s
12
Hiệu lực
Leg Press
rest: 60 s
10
Hiệu lực
Leg Press
rest: 60 s
8
Hiệu lực
Leg Press
rest: 60 s
6
Hiệu lực
Leg Press
rest after the set: 60 s
Set 3
4 rounds
15
Hiệu lực
Lying Leg Curls
rest: 60 s
Set 4
4 rounds
15
Hiệu lực
Leg Extensions
rest: 60 s
Set 5
5 rounds
15
Hiệu lực
Decline Close-Grip Bench To Skull Crusher
rest: 60 s
Set 6
5 rounds
15
Hiệu lực
Triceps Pushdown - Rope Attachment
rest: 60 s
Set 7
4 rounds
10
Hiệu lực
Nâng cao bàn chân phẳng trong vise trên thanh (ngón chân chạm xà ngang).
rest: 60 s
Gửi