đăng ký
Đăng Nhập
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Đào tạo
date_range
Chương trình
insert_chart
Cấp bậc
medal
Thành tích đạt được
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Đánh giá
Đào tạo
Fullbody Superset Day 7
Author:
Evgen
Bắt đầu
Set 1
2 rounds
45
s
Прыжки: руки вместе-руки в стороны
rest: 30 s
12
Hiệu lực
Squats
rest: 30 s
12
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
4 rounds
8
Hiệu lực
x
32
kg
Dumbbell Bench Press
rest: 30 s
10
Hiệu lực
x
26
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 3
4 rounds
12
Hiệu lực
x
16
kg
Standing Dumbbell Upright Row
rest: 30 s
12
Hiệu lực
x
20
kg
Dumbbell Squat
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
3 rounds
12
Hiệu lực
x
14
kg
Seated Triceps Press
rest: 30 s
12
Hiệu lực
x
8
kg
Standing Dumbbell Reverse Curl
rest: 30 s, after the set 60 s
Gửi