Đào tạo
Fullbody Superset Day 5
Author: Evgen
Bắt đầu
Set 1
2 rounds
45
s
Прыжки: руки вместе-руки в стороны
rest: 30 s
12
Hiệu lực
Squats
rest: 30 s
12
Hiệu lực
Đẩy mạnh
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 2
4 rounds
8
Hiệu lực
x
28
kg
Bent Over Two-Dumbbell Row
rest: 30 s
12
Hiệu lực
x
18
kg
Incline Dumbbell Press
rest: 30 s, after the set 120 s
Set 3
4 rounds
8
Hiệu lực
x
16
kg
Standing Dumbbell Upright Row
rest: 30 s
12
Hiệu lực
x
16
kg
Plie Dumbbell Squat
rest: 30 s, after the set 60 s
Set 4
3 rounds
8
Hiệu lực
x
12
kg
Lying Dumbbell Tricep Extension
rest: 30 s
12
Hiệu lực
x
8
kg
Standing Dumbbell Reverse Curl
rest: 30 s, after the set 60 s
Gửi